健康

会社から家まで歩いて帰ってみた

その日は午前中に散歩しました。散歩が終わる頃から雨が振り始め、自転車通勤を諦め、電車で会社に向かいました。 終業の頃には雨がやんでいました。会社の最寄り駅は表参道で、いつも電車で帰るときは渋谷まで歩きます。そこからは乗換なしに自宅最寄り駅に…

鍼灸整骨院に通うことにした

仕事帰りにも寄れる程度に夜遅くまでやってて、保険がきく鍼灸整骨院が家の近くにあるんですが、まずは隔週程度でそこに通うことにしました。 ちなみに私は「週に三日以上ランニングをする」や「四ヶ月に一度、献血を通して血液検査をして健康チェック」、「…

万が一どころかガンは二人に一人で認知症は五人に一人

「万が一ガンで死んだら。万が一認知症になったら。」ーーこんなフレーズはよく聞きますが、万が一どころかガンは二分の一で、認知症は五分の一です。 母親は現在71歳で、認知症の発症率が急激に上がる75歳までもう間もなくなので、他人事ではありませんし、…

食べたいものを食べる。我慢しない。

63キロから80キロに増えてそこから55キロまで減らして、そのあとずーっと何年もそれを維持し続けて、少し増えたらまた減らしてみたいなことを更になんとか維持し続けているときに、ふと思ったことがあります。 「食べたいものも食べられない生活がもう何年も…

1ヶ月間で私が私のためだけに使うお金のトータル

3万円でした。多いのか少ないのかわかりません。ちなみに小遣い制ではありません。 節約しているつもりは全然ありませんが、飲みに行ったりはあまりしませんし、飲みに行っても自分が負担することは殆どありません。お酒は家でも飲みますが、高いお酒は飲み…

2019年の健康面の目標は「健康に何ら不安を感じることがない生活を送ること」

o4o7.hatenablog.com 2019年の目標は2018年と同様に「健康に何ら不安を感じることがない生活を送ること」にします。ちなみに2018年は、この点について達成できたと思っています。 そして2018年に立てた目標の中で2019年も継続して続けたいことは以下の通りで…

風邪の治し方と風邪をひいてよかったこと

妻がまだ妻になる前の彼女だった頃に教えてもらった「風邪を治す方法」は、自分の場合、100%24時間以内に治っており、これまで2日以上かかったことがありません。 1.病院にいって風邪かどうかを確定させる(インフルエンザやウィルス性の可能性もあ…

今年残り7日で今年初めての風邪

日曜日に息子がウィルス性の胃腸炎になり、昨日妻が感染し、今日自分がただの風邪になりました。 ブログはいつも大引け後に更新していたんですが、間もなく早退するので、簡単更新をしてみました。 クリスマスらしいことは何もできなかったので、その分年末…

2018年の健康目標の達成率

o4o7.hatenablog.com (1)コレステロール値を下げる ・果物 海藻 豆類 きのこ類 いも類 野菜等 ナッツ類 オリーブ油 青魚(いわし さば さんま)を積極的に摂取すること ・乳製品 チーズ クリーム バター マーガリン クッキー ケーキ インスタント食品 マ…

健康診断を終えて

一昨年、昨年と健康診断を受け、肝臓とコレステロールが悪かったので、改善するために色々と工夫してきました。 その結果、肝臓の数値は正常になりました。もしもまた悪くなってもまた正常に戻す自信があります。なぜならやり方がわかったからです。 ただコ…

ホットクックならではのレシピをもっと知りたいというのが最初の感想

ホットクックを使ってみた感想ですが、まず味は手料理と遜色ありません。あと予約調理が可能なので、寝る前にセットして朝食べる、朝セットして夜食べるといったような、できたてを食べることができます。そして最後に、ルンバと同様に、ながら作業を可能に…

自転車通勤に使う自転車をミニベロのロードに買い替える

健康維持などを目的に自転車通勤をしています。勤務先は港区で、途中渋谷を経由するんですが、渋谷は「谷」という文字が入っている通り、非常に坂が多いです。 そこでこれまで使っていたシングルスピードのクロスバイクでは坂を登るのがキツイので変速付きに…

健康管理 第二四半期の結果発表

o4o7.hatenablog.com 投資と健康と副業でそれぞれ今年の目標を立てているのですが、健康の目標の進捗がよろしくありません。上記の前回のエントリでは、コレステロールが下がっている、順調だという内容で記録を残しているんですが、今回の血液検査の結果で…

配偶者に読んでもらいたい本としてこれ以上の本を読んだことがない

お互いにとって実益がある。そして読んだあとに読んで良かったとかなり高い確率で思ってもらえる(少なくともわたしがススメて、実際に読んだ人からの感想は全てポジティブでした)。しかも配偶者に限定しましたが、自分にとって大切な人に読んでもらいたい…

パナソニックのジェットウォッシャー ドルツはオススメ

口腔ケアは割と気を使っています。ポイントは歯の表面と歯周と歯間と口臭の4つです。それに対して取れる対策は歯磨きとフロスと歯医者でのクリーニングです。 歯磨きで表面と歯周を対策します。フロスで歯周と歯間を対策します。クリーニングは全対応です。…

久しぶりにジョギング

昨年末から膝が痛みだし、しばらく中断していたジョギングですが、今日3ヶ月ぶりに走ってみると、全く痛くありませんでした。 走った後の爽快感や、脳がスッキリする感じは非常に気持ちがよく、病み付きになるのですが、ここで調子に乗って、また膝が痛くな…

健康管理 第1四半期の結果発表

今年の目標は幾つか立てましたが、その一つがコレステロールの減少で、そのために食事や運動など規則正しい生活を意識して実践してきました。そして、その成果の有無は3,4ヶ月に一度行う献血で明らかになります。 www.ibaraki.bc.jrc.or.jp ご存じない方…

お酒を飲まなくなって肝機能改善以外で劇的に変わったこと

決めました。外食と休日以外は飲みません。— o4o7 (@zero4zero7) 2017年10月24日 毎日お酒を飲む生活を7,8年続けていましたが、このtweet以降お酒を控えました。すると肝機能が改善され、昨年末に受けた検査では、正常範囲内の数値になりました。 ところが、…

目標を見返す方法

私はメモをよく取ります。具体的には以下のようなことをメモとして溜め込んでいます。 ・やりたいこととやりたくないこと ・やって後悔したことと良かったこと ・楽しかったこととつまらなかったこと ・やるきが上がることと下がること ・コレステロールを抑…

目標達成のために仕組み化・自動化

先日、2018年の健康面での目標をブログにしました。 o4o7.hatenablog.com 何も考えずに、仕組み化・自動化して、あとはそれを黙々と実行していつの間にか目標達成しているというのが私の理想なのですが、とりあえずそのために、朝食はプロテインとサプリと温…

膝の痛みをどうするか

昨年末、ランニングで膝を悪くしました。 少し休めば治るかな?と思い、雪が降ったこともあり、年明けから今日までずっとウォーキングのみをこなしていました。そして今日、今年初めて少し走ってみたのですが、15分もすると痛くなりました。 ちなみに昨年末…

「健康格差 あなたの寿命は社会が決める」を読みました (自分用纏め)

健康格差 あなたの寿命は社会が決める (講談社現代新書)作者: NHKスペシャル取材班出版社/メーカー: 講談社発売日: 2017/11/15メディア: 新書この商品を含むブログ (5件) を見る 全世代に広がる健康格差の原因は「低所得、家族構成、雇用形態、地域」の4つ。…

2018年の健康面の目標は「健康に何ら不安を感じることがない生活を送ること」

【具体的な行動】 (1)コレステロール値を下げる ・果物 海藻 豆類 きのこ類 いも類 野菜等 ナッツ類 オリーブ油 青魚(いわし さば さんま)を積極的に摂取すること ・乳製品 チーズ クリーム バター マーガリン クッキー ケーキ インスタント食品 マヨネ…

10年近く毎日飲んでいたお酒を「休日と外食以外は飲まない」にして間もなく2ヶ月

決めました。外食と休日以外は飲みません。— o4o7 (@zero4zero7) 2017年10月24日 健康診断で要検査の結果がでた肝臓の機能を改善するために、10年近く毎日飲んでいたお酒を控えるようにして2ヶ月経ちました。お陰様で、肝機能の数値は正常の範囲になりま…

コレステロールを減らす為にできること 自分用メモ

コレステロール値と中性脂肪が高いと言われたので、減らす方法等々を自分なりに纏めておきます。・コレステロールを排出する作用がある水溶性食物繊維を多く摂ること。 果物 海藻 豆類 きのこ類 いも類 野菜等・LDL(悪玉)コレステロールを減らす、不飽和脂…

年初に立てた目標「肝機能改善」をギリギリ年内達成

来年完成予定の新居は、その土地が都市開発の計画予定地となっているため、おおよそ20〜30年後に国・都に売却することが決まっています。今日は都から委託された業者とその打ち合わせをしてきました。 さてタイトルの件ですが、昨年受けた健康診断で肝機…

年末恒例の身体のメンテナンス項目

健康診断を年に1度受ける以外に定期的に行っている身体のメンテンナンスは2つあります。1つは歯のクリーニング。もう一つは、今回から新たに加わった肝機能チェックのための献血です。 歯は一日に一度、朝に15分〜20分程度磨いています。それのみです…

S高の日本エスコンと新居の家電の下見

o4o7.hatenablog.com 日本エスコンが結局寄らずにS高となりました。明日も楽しみです。 さて週末土曜は息子の体調が優れなかったので近場への外出で済ませました。目的は4月当りに出来上がる新居で使用する家電の下見です。具体的には掃除機と炊飯器です。…

ボディメイクを意識した健康管理をやめました

6日続落です。22000円を割りました。保有株の全てが前日比マイナスと良いところなく大引けです。 ところで最近、健康管理の方法を変えました。これまではボディメイクにかなりこだわっていましたが、それを捨てて、「体重やカロリーを気にすること無く…

肝機能の数値を無料で定期的にチェックする方法

o4o7.hatenablog.com 健康管理にもPDCAを回すべきだったと反省しました。特にCです。しかし健康診断は一年に一回が基本です。自分の好きなタイミングで、なおかつ出来る限り費用をかけず肝機能の数値を調べるにはどうすればいいのか調べてみましたら、なんと…